Dijeta LuraLean

Post

Komentari su isključeni na Dijeta LuraLean Zašto LuraLean

Saznajte zanimljive informacije o prehrani koje će vam pomoći da regulišete vašu ishranu i efikasno se izborite sa viškom kilograma:

  • Normalna veličina našeg zeluca ima veličinu pesnice. Shodno tome količina hrane koju unosimo u naš želudac ne sme biti veća od toga. Obratite pažnju na ovu činjenicu pri sipanju hrane u tanjir!
  • Istraživanja pokazuju da je bolje jesti u društvu. Kada smo sami, imamo tendenciju da pojedemo više hrane jer imamo osećaj da nas niko ne kontroliše.
  • Prigušena svetla i tiha muzika doprineće tome da jedete manje. Samo se setite restorana brze hrane, sa glasnom muzikom, bukom i puno svetla koja vas podsvesno teraju da jedete više nego što bi inače pojeli. Takođe, obedovanje ispred TV a nije preporučljivo. Televizija doprinosi tome da nesvesno unosimo u sebe više hrane, grickamo nezdrave čipseve i slatkiše, jedemo masniju hranu.
  • Unosite veliku količinu tečnosti ( vode, nezaslađenog čaja, limunade) svaki dan. Voda vam pomaže da izbacite štetne materije iz organizma, a pokazala se i jako efikasna kod smanjenja celulita kod žena.
  • Doručkujte obilnije, ujutru možete pojesti čak i neki slatkiš. Ručajte umerenije i ukoliko je moguće ne mešajte proteine i ugljene hidrate (npr. meso i krompir). Večerajte lagano, nemasna mesa i salatu. Dozvoljeno je popiti i čašu vina dnevno.
  • Imajte u vidu da prilikom odmora petinu energije koristi mozak, četvrtinu mišići, a ostatak ( više od polovine ) jetra i slezina za čišćenje krvi. Kada se prejedete ili prepijete ne možete se ni odmoriti.
  • Dokazano je da ukrašavanje jela dovodi do unošenja veće količine hrane.
  • Mršavi ljudi dnevno provedu u pokretu 2,5 sati vise od gojaznih, čime sagore 350 kalorija dnevno, sto iznosi 13 kg godišnje

Jedite umereno, krećite se, šetajte, bavite se sportom…I efekti će sigurno biti odlični.

Naravno, svakome je ponekad neophodna mala pomoć. Kompanija Biomelem vam je nudi u vidu LURA LEAN-a!

Pun efekat programa za trajno unapredjenje vašeg zdravlja i kilaže nastaje posle 12 nedelja primene i pridržavanja.
Za sve korisnike postoje ista pravila:
Mali obroci izmedju kojih treba da prodje najmanje tri sata, najmanje.
Najmanje 10 čaša vode dnevno, bavljenje fizičkom aktivnošću, spisak preporučenih namirnica.

U prilogu možete pronaći namirnice koje vam preporučujemo da uzimate uz svakodnevnu konzumaciju Luralean-a, kao i predlog svakodnevne dijete uz koju ćete postići najbolje efekte!

Spisak preporučenih namirnica:

PROTEINI

MESO I MLEČNI PROIZVODI :

Pileće belo meso, ćureće belo meso, belance jajeta, posni mladi sir, posna junetina ili teletina, pastrmka, brancin, orada, škampi, losos, kraba, jastog, skarpina, oslić, posni suhomesnati proizvodi i divljač…

PROTEINI BILJNOG POREKLA (ZA VEGETARIJANCE)

Proizvodi od soje, tofu sir, tempe, seitan…

UGLJENI HIDRATI

Integralne testenine, hleb, pirinač, musli, pečeni krompir, povrće, pasulj, kukuruz, kuskus, jogurt bez masti, voće.

MASTI

Masline, maslinovo ulje, neslane semenke bundeve,suncokreta, orasi, indijski orah, kikiriki puter, kikiriki, avokado, plava riba bogata omega 3 masnim kiselinama.

Spisak namirnica koje treba izbegavati:

Pržena hrana pripremana na ulju, masno meso, slatkiši, majonez, maslac i ostali punomasni mlečni proizvodi, alkohol…

 

 

LURA LEAN DIJETA

PONEDELJAK

7:30    LURA LEAN, čaša vode ili čaj bez šećera, 3 tvrdo kuvana belanca, kriška integralnog hleba, malo presnog povrća i kafa
9:00    Čaša vode
10:30  Integralni biskvit sa 2 čaše vode
12:30 – 13:00 LURA LEAN i velika čaša vode
13:30  Grilovano pileće belo meso, grilovano povrće, 2 čaše vode
15:00  Čaša vode
16:30  Jabuka, 2 čaše vode
18:30  LURA LEAN i velika čaša vode
19:30  Mladi sir i salata sa 2 čaše vode
21:00  Časa vode ili čaj bez šećera

UTORAK

7:30  LURA LEAN, čaša vode, čaj  bez šećera, kajgana od 3 belanca sa sampinjonima, kriška integralnog hleba, pola paradajza,1 do 2 čaše vode, kafa
9:00  Čaša vode
10:30 Čaša vode
12:30 LURA LEAN čaša vode
13:30 Oslić sa barenim krompirom i blitvom, malo maslinovog ulja, zelena salata, 2 čaše vode
15:00 Čaša vode
16:30 Voće sa 1 do 2 čaše vode
18:30 LURA LEAN, čaša vode
19:30 Mladi sir i krastavac, 2 caše vode
21:00 Čaša vode ili čaj bez šećera

SREDA

7:30   LURA LEAN čaša vode i čaj bez šećera, tunjevina sa integralnim hlebom, zelenom salatom, 2 čaše vode
9:00   Čaša vode
10:30 Jogurt sa niskim procentom masti, čaša vode – ili samo čaša vode
12:30 LURA LEAN casa vode
13:30 Sendvič od integralnog hleba, ćurećeg belog mesa, zelene salate, 2 čaše vode
15:00 Čaša vode
16:30 Voće sa 1 do 2 čaše vode
18:30 LURA LEAN i čaša vode
19:30 Mladi sir sa malo voća po želji, čaša vode
21:30 Čaša vode ili čaj bez šećera

ČETVRTAK

7:30  LURA LEAN i čaša vode, sendvič od integralnog hleba sa posnim suhomesnatim proizvodom i niskokaloričnim namazom, 2 čaše vode, kafa
9:00  Čaša vode
10:30 Jedna do 2 čaše vode
12:30 LURA LEAN, čaša vode
13:30 Posna junetina sa pečenim krompirom, salata, 2 čaše vode
15:00 Čaša vode
16:30 Integralni biskvit sa 2 čaše vode
18:30 LURA LEAN i čaša vode
19:30 Mladi sir, polovina paradajza, 2 čaše vode
21:00 Čaša vode ili čaj bez šećera

PETAK

7:30   Čaša vode LURA LEAN i čaj bez šećera, integralne žitarice sa mlekom koje ima nizak procenat masti, 2 čaše vode
9:00   Čaša vode
10:30  2 Čaše vode
12:30  LURA LEAN i čaša vode
13:30 Pastrmka sa integralnim pirinčem, zelenom salatom
15:00 Čaša vode
16:30 Integralni biskvit ili voće sa 2 čaše vode
18:30 LURA LEAN i čaša vode
19:30 Mladi sir sa povrćem po izboru, 2 čaše vode
21:00 Čaša vode ili čaj bez šećera

SUBOTA

7:30  LURA LEAN, čaša vode, čaj bez šećera, 3 tvrdo kuvana belanca, kriška integralnog hleba, malo povrća
9:00  Čaša vode
10:30 Integralni biskvit, 2 čaše vode
12:30 LURA LEAN čaša vode
13:30 Barena junetina sa barenom šargarepom i krompirom, 2 čaše vode
15:00 Čaša vode
16:30 Voće sa 2 čaše vode
18:30 LURA LEAN čaša vode
19:30 Mladi sir sa grilovanim paradajzom
21:00 Čaša vode ili čaj bez šećera

NEDELJA

Nedeljom uživajte u svemu što želite da jedete ali samo za doručak i ručak i da količina hrane ne bude veća od Vaše pesnice.
Nemojte da konzumirate Lura Lean pre doručka, pojedite malo maslaca, kajmaka, milerama…
Za ručak jedite masnu ribu, losos, skušu, masline, maslinovo ulje…
Ako ipak želite masnije meso, popijte Lura Lean pola sata, sat pre obroka.
Za večeru pojedite lagane proteine u kombinaciji sa salatom.